God morgon
Började dagen med en portion havre & quinoa gröt. En portion (1 dl) ger 140 kcal. Slängde i ungefär 40 gram hallon också, vilket är ungefär 12-13 kcal. Åt lite mer än hälften, så jag fick i mig kanske 100 kcal..? Drack en kopp grönt te på det också. :) Det sägs ju att tre koppar grönt te om dagen ökar ämnesomsättningen med 75%.. kanske stämmer det, kanske inte. Dagens mål är ungefär 500 kcal.
Tränande igår också, 30 min på crossen. Blev -160 kcal på gårdagen + en morot och kiwi efter det.
Det är bra att äta frukost på morgonen eftersom att ämnesomsättningen sjunker när man sover och kommer inte igång föräns man äter igen.
I helgen blir det ju att åka skidor, så då kanske man borde äta lite mer för att orka.
www.miljomat.se är en jättebra hemsida där man kan räkna ut kalorier per gram på de flesta livsmedel. Ett bra redskap att ha till hands!
Tränande igår också, 30 min på crossen. Blev -160 kcal på gårdagen + en morot och kiwi efter det.
Det är bra att äta frukost på morgonen eftersom att ämnesomsättningen sjunker när man sover och kommer inte igång föräns man äter igen.
I helgen blir det ju att åka skidor, så då kanske man borde äta lite mer för att orka.
www.miljomat.se är en jättebra hemsida där man kan räkna ut kalorier per gram på de flesta livsmedel. Ett bra redskap att ha till hands!
Kommentarer
Trackback
