God morgon
Började dagen med en portion havre & quinoa gröt. En portion (1 dl) ger 140 kcal. Slängde i ungefär 40 gram hallon också, vilket är ungefär 12-13 kcal. Åt lite mer än hälften, så jag fick i mig kanske 100 kcal..? Drack en kopp grönt te på det också. :) Det sägs ju att tre koppar grönt te om dagen ökar ämnesomsättningen med 75%.. kanske stämmer det, kanske inte. Dagens mål är ungefär 500 kcal.
Tränande igår också, 30 min på crossen. Blev -160 kcal på gårdagen + en morot och kiwi efter det.
Det är bra att äta frukost på morgonen eftersom att ämnesomsättningen sjunker när man sover och kommer inte igång föräns man äter igen.
I helgen blir det ju att åka skidor, så då kanske man borde äta lite mer för att orka.
www.miljomat.se är en jättebra hemsida där man kan räkna ut kalorier per gram på de flesta livsmedel. Ett bra redskap att ha till hands!
Tränande igår också, 30 min på crossen. Blev -160 kcal på gårdagen + en morot och kiwi efter det.
Det är bra att äta frukost på morgonen eftersom att ämnesomsättningen sjunker när man sover och kommer inte igång föräns man äter igen.
I helgen blir det ju att åka skidor, så då kanske man borde äta lite mer för att orka.
www.miljomat.se är en jättebra hemsida där man kan räkna ut kalorier per gram på de flesta livsmedel. Ett bra redskap att ha till hands!
Long time since last
Nu var det ju ett bra tag sedan jag skrev! Olov muckade och poff så har jag inte skrivit något på 3 månader.
Ska väl försöka börja skriva här igen, skönt att rensa tankarna ibland, men tänkte också att bloggen skulle kunna
va en hjälpreda att gå ner i vikt. Liksom föra en mat och träningsdagbok.
Nu har jag snart, om 1 kg, gått ner 30 kg! Har alltså gått ner 29.. När resan började hade jag ett bmi på 32.7(!) och vägde
87 kg, nu väger jag 58 kg och har ett bmi på 21.8.. mitt mål är 50 kg innan året är slut. Vill påpeka att jag är rätt kort också, 163 cm.. Har gjort en lista där jag satt upp mål för kaloriintag varje dag och kaloriintag ut dvs om jag tränar något den dagen. Idag såg det ungefär ut så här:
Torsdag
Kcal in - 500
Kcal ut - 0
Anteckningar:
Frukost - ca 100 kcal (Knäckebröd, keso, tomatskiva)
Lunch - ca 280 kcal (broccoli, tonfisk, parmesan)
Middag - ca 105 kcal (spenatsoppa, ett ägg)
Totalt: 485 kcal
Ja, tänkte nog ta en kiwi sen kanske också, och träna lite på motionscykeln. Idag har alltså varit en bra dag, jag har lyckats hålla mig inom ramen! :)
Imorgon åker jag och Olov till dalarna, ska vara där över helgen och åka skidor! :D Ska bli så jävla roligt.
Ska väl försöka börja skriva här igen, skönt att rensa tankarna ibland, men tänkte också att bloggen skulle kunna
va en hjälpreda att gå ner i vikt. Liksom föra en mat och träningsdagbok.
Nu har jag snart, om 1 kg, gått ner 30 kg! Har alltså gått ner 29.. När resan började hade jag ett bmi på 32.7(!) och vägde
87 kg, nu väger jag 58 kg och har ett bmi på 21.8.. mitt mål är 50 kg innan året är slut. Vill påpeka att jag är rätt kort också, 163 cm.. Har gjort en lista där jag satt upp mål för kaloriintag varje dag och kaloriintag ut dvs om jag tränar något den dagen. Idag såg det ungefär ut så här:
Torsdag
Kcal in - 500
Kcal ut - 0
Anteckningar:
Frukost - ca 100 kcal (Knäckebröd, keso, tomatskiva)
Lunch - ca 280 kcal (broccoli, tonfisk, parmesan)
Middag - ca 105 kcal (spenatsoppa, ett ägg)
Totalt: 485 kcal
Ja, tänkte nog ta en kiwi sen kanske också, och träna lite på motionscykeln. Idag har alltså varit en bra dag, jag har lyckats hålla mig inom ramen! :)
Imorgon åker jag och Olov till dalarna, ska vara där över helgen och åka skidor! :D Ska bli så jävla roligt.
